> Перейти на ГЛАВНУЮ На каком боку лучше спать, как правильно спать ночью Лучшая поза для снаОпубликовано: 25.12.2014
Не стоит выбирать правую сторону для сна, если есть проблемы с пищеварением.
Доказано, что даже изжога становится сильнее, ведь желудочный сок начинает усиленно вырабатываться и выходит из пищевода. Лим фатическая система не может нормально функционировать, что позволяет токсинам активно работать в организме, разрушая его.
Однако в жаркое время года, это позволит наладить теплообмен, снизить проявления холецистита и общую тревожность.
Отдых на левой стороне тела позволяет всем системам хорошо работать, и очень полезен при проблемах с. Полезно это и для снижения давления на лево сторонние органы организма, особенно для печени и поджелудочной железы. Поэтому диабетикам врачи рекомендуют спать на этой стороне, чтобы отдых был правильный и здоровый. Получить однозначный ответ нельзя, ведь у когото в одной позе может затекать тело и чувствоваться дискомфорт, а ктото будет спать сном младенца. Нужное положение чаще всего подсказывает тело. Опасный признак сразу проявится в неудобстве и человек начнет ворочаться, выбирая положение поудобнее. Но есть ряд медицинских рекомендаций в отношении позы для сна, которые помогают не только сделать отдых полноценным, но и здоровым. И помочь в этом могут плюсы и минусы сна на разных боках. Здоровье важно для каждого человека, и чем оно крепче, тем лучше самочувствие и дольше срок жизни. Есть много примет, которые позволяют разгадать сны или сделать их лучше, например, с ловцом снов. Однако не всем прислушиваются к рекомендациям врачей относительно позы для ночного отдыха. Сон сбоку может быть разным и зависит это от выбранной стороны. Любителям спать на этом боку, такой отдых приносит свои плюсы нормализуется теплообмен, что актуально для жаркого климатажелчно каменная болезнь утихает, унося боль и дискомфорт, который нередко для ночного снаправо сторонний отдых показан при стрессе или состоянии общей тревожностисны будут яркие и положительные, в отличие от тех, кто спит на левой стороне. Тем не менее, есть у позы и минусы, притом существенные. Обусловлены они, что при наличии нарушений в пищеварительной и лимфатиче ской системы, органы неспособны в полной мере функционировать. Это приводит к их сбоям и в дальнейшем к проблемам со здоровьем. Для любителей спать на левой сторон, эта поза дает свои плюсы. Лимфа циркулирует по телу нормально, позволяя сделать иммунитет крепким, а организм здоровым. Мозг за время ночного сна полностью отдыхает. Варикоз проходит или становится менее заметным, т. квся система кровообращения активизируется, и лучше работает. Спать будет не больно особенно тем, кто страдает от изжоги, т. кжелудок не будет подвергаться давлению. Пищеварительная система нормально функционирует, что позволит без проблем переработать даже плотный ужин. Чтобы не дать болеть спине во время отдыха, рекомендуется выбрать это положение, т. кпозвоночный столб будет избавлен от чрезмерного давления на него.
Минусов у такого отдыха практически нет, кроме тех, что относятся к преимуществам правостороннего сна, но и это решается индивидуально по потребностям организма.
Каждое правило имеет исключения. В ряде случаев боковой сон может быть не только спасительным, но и опасным. Расположение сна рекомендуют сомнологи после обследования. Сон для женщин в положении всегда непрост. На это влияет ряд факторов начиная от веса ребенка до его предлежания. На животе не поспишь по объективным причинам, а вот бок это будет или спина решит триместр беременности. С недели сон на спине опасен, т. кблокирует нормальное обеспечение кислородом организма и ребенка, а также доставляет проблемы с пищеварением.
Затекание и другие неприятности не страшны ни для мамы, ни для малыша, если ночной отдых будет на левой стороне.
Плотный ужин не редкость для сограждан, что делает сон тревожным и беспокойным.
Желание прилечь возникает после чревоугодия практически сразу.
Переполненному желудку работать и так непросто, а если спать на правом боку, то еще сложнее. Чтобы разгрузить рекомендуется выбрать позу, которая поможет в этом. Медики советуют спать на левой стороне. Но еще лучше ложиться отдыхать на ночь слегка голодным и в той же позе, и организму легче и для здоровья хорошо. Вдох с характерным звуком при выдохе чаще всего происходит с теми, кто спит на спине.
Организму не хватает воздуха, и чтобы человек не начал задыхаться, он на инстинктивном уровне меняет его позу, переворачивая его на живот или бок. В первом случае, происходит активное насыщение тела кислородом, а во втором, нормализация сосудистой системы и также максимальный приток кислорода в кровь.
Левая сторона лучше походит спать для сердца и проблем с ним. Это же актуально и для патологий. ЖКТ, холецистита, панкреатита, проблем с печенью и поджелудочной. При сколиозе выбор позы для сна также важен, ведь именно сейчас можно полностью расслабить мышцы и нагрузку с межпозвоночных дисков, а межтканевая жидкость восстановится до физиологических размеров. Сон на живот под запертом, т. кон только ухудшает положение.
Оптимальный вариант отдых на спине. Допустимо спать на боку, но только на ортопедиче ском матрасе. Актуально это и для остеохондроза, но более точный подбор позы зависит от того, какой вид патологии у больного. Пьяный человек категорически не должен спать на спине, чтобы исключить риск остановки дыхания изза рвотных масс. Сон на правом боку, допустим, только если в помещении жарко, а для скорого выведения токсинов из организма и нормальной работы. ЖКТ нужно отдать предпочтение левой стороне. Поза на животе насытит тело кислородом, снимая негативные симптомы алкогольного отравления. Сменить позу сна на правильную целая трагедия для ряда граждан, но все не так сложно. Первые дни отмечаются дискомфортом, но это спустя ночей тело привыкает к новому положению. Левая сторона во лучше других поз, поэтому привыкать нужно к ней, придерживаясь следующих советов. Под спину нужно уложит валик, чтобы не перевернуться в другое положение. Спать нужно на той стороне кровати, которая соответствует выбранной позе. Ночник нужно ставить справа, чтобы организм интуитивно выбирал затененную сторону. К мнению знаменитого педиатра прислушиваются мамы, бабушки и мужчины. Для малышей сон на животе крепкий и полезный. Доказано, что такие детки раньше начинают держать голову и в целом быстрее развиваются. Отсутствуют проблемы с повышенным газо образованием, являющиеся бичом новорожденных.
Чтобы шея и голова не затекали грудничкам поворачивают голову. Детки постарше делают это самостоятельно. Подрастая, дети выбирают также и сон на боку.
Чтобы это была левая сторона, рекомендуется использовать специальные подушки или валики для выработки привычки спать в правильном положении. Однако медицинская литература рекомендует для грудничков сон на спине, чтобы избежать синдрома внезапной смерти, который случается с младенцами. Почему возникает остановка дыхания и ребенок погибает до сих пор точно не установлено, но есть ряд факторов, влияющих на это.
Чаще всего склонны к этому мальчики до месяцев от рождения. Обычно это недоношенные детки от женщин, родивших раньше летнего возраста.
Эти женщины обладали плохим здоровьем или дурными привычками. Мягкая кровать также может привести к этому синдрому, как и сон на животе, и перегрев тела малыша. Телевизионный доктор дает советы относительно сна для беременных женщин.
Оптимальной для них является левосторонняя поза для сна со слегка подогнутыми коленями, что позволяет убрать болевые и неприятные ощущения. Улучшить сон поможет тепло молоко, а не кофе, чай, сок и газированные напитки. |
