> Перейти на ГЛАВНУЮ Послесвадебная депрессия: как с ней боротьсяОпубликовано: 17.10.2013
 Непременно попробуйте сделать то, чего никогда не делали, и речь вовсе не об экстремальных развлечениях вроде прыжка с парашютом или спуска по горной реке на одноместной байдарке. Всё гораздо проще измените привычный маршрут, посетите новые места хотя бы в пределах своего города, заведите себе новое хобби. Есть лишь небольшая загвоздка если вы в депрессии, вам не хочется делать ничего. Придётся заставлять себя или просить поддержки у близких помочь вам в вашем начинании посетите выставку, сходите на картинг или в аквапарк, спойте в караоке, поучаствуйте во флэшмобе словом, попробуйте то, чего не делали раньше. Свежие впечатления один из лучших способов разогнать тоску. Не забывайте подпитывать себя. Большинство из нас слышали совет баловать себя во время депрессии чемнибудь вкусненьким, однако пирожное, шоколадка или другой десерт способны поднять настроение лишь на пару часов, а со снижением уровня сахара в крови вернется и подавленность. К тому же, переедание и неправильное питание негативно скажутся на вашей внешности и ещё больше понизят самооценку смкак повысить свою самооценку. О жёстких диетах тоже забудьте нехватка питательных веществ провоцирует стресс и лишает вас необходимой для борьбы с депрессией энергии. Ваша задача питаться сбалансиро вано и правильно, чтобы обеспечить себя необходимыми витаминами и калориями. И ещё еда должна радовать глаз. Сервируйте красиво каждый прием пищи, приобретите красивую посуду и салфетки это не только поможет разнообразить ваш но и поднимет вам настроение. Ничто не способно добавить в нашу жизнь столько позитива, сколько дает общение с детьми и братьями нашими меньшими. Если у вас уже есть дети и животные этот пункт придется пропустить у вас уже выработался своеобразный иммунитет на эти простые радости жизни. В противном случае, не откажите себе в удовольствии понаблюдать, как наслаждаются жизнью малыши возьмите племянника на прогулку в парк развлечений, катайтесь на каруселях или санках, пускайте мыльные пузыри или поиграйте в снежки. Или заведите себе питомца существо, нуждающееся в вашей заботе, поможет отвлечься от грустных мыслей. Посещение дельфинария, контактного зоопарка или урок верховой езды тоже подойдут. Последний, но, пожалуй, самый эффективный способ бороться с депрессией займитесь спортом. Активная физическая деятельность помогает снизить уровень гормона стресса адреналина, и способствует выработке эндорфинов так называемых гормонов счастья. Важный момент выбирайте спорт или танцы, которые потребуют от вас серьезной отдачи и заставят много двигаться. Йога, пилатес, ленивое перемещение по дорожке бассейна или неспешные прогулки в парке не подойдут ваша голова будет попрежнему занята ненужными мыслями. Выберите настолько интенсивный вид фитнеса, насколько это позволяет ваше состояние здоровья, и, по возможности, занимайтесь под контролем тренера он точно не даст вам лениться и стоять на месте. Тренажёрный зал, кроссфит, зумба или латинские танцы вы должны выходить с тренировки в мокрой футболке и с абсолютно пустой головой. Не бойтесь усталости вскоре её сменит небывалый прилив сил и жизненной энергии. Бонусом спортивных занятий станут новые знакомства и впечатления. Не пренебрегайте помощью. Все вышеперечисленные советы просты, но очень эффективны, и в совокупности своей с их помощью вы сможете самостоятельно бороться с депрессией весьма успешно. Но если вы, долгое время боретесь с депрессией и не замечаете улучшений, или просто не можете заставить себя сделать первые шаги к хорошему настроению, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам.
В особо тяжёлых случаях депрессия может потребовать медикаментозной коррекции и регулярных консультаций с психологом или психотерапевтом. Позвольте профессионалам направить вас на путь гармонии со своим внутренним миром, не забывайте человек рождается, чтобы быть счастливым. Теперь, вы точно знаете, как бороться с депрессией и какие бы мрачные мысли не одолевали вас порой, помните самая густая темнота накрывает землю перед рассветом.
|
