> Перейти на ГЛАВНУЮ УЗНАЙ, КАКОГО ВИТАМИНА НЕ ХВАТАЕТ ТВОЕМУ РЕБЕНКУОпубликовано: 3.2.2016
В это время происходит увеличение гормона адреналина, появляется учащение дыхания, и результат снижение углекислоты в мышцах, а значит спаз мирование мышц или судорога. Гиподинамия или малоподвижный образ жизни. Закисленн ость и зашлакованн ость организма белковые диеты. Гормональные нарушения. Неправильный прием противозачаточных препаратов. Обезвоживание изза приема мочегонных препаратов, сильной потливости, диареи. Переохлаждение резкое погружение в ледяную воду. Недостаток в организме микроэлементов кальция гипокальциемия калия гипокалиемия, магния гипомагнезиемия. Нехватка витаминов. Снять обувь и встать всей ступней на прохладный пол, перенеся тяжесть тела на больную ногу. Благодаря этому кровоснабжение в ногах ускорится, а мелкие нервные сосуды от холода станут более возбудимыми тонус мышц улучшится. Через боль постараться перекатывать ногу с пятки на носок, если не получается, то потянуть пальцы вверх и тем самым растянуть мышцу, схваченную судорогой. Если вы в состоянии нагибаться к полу, то можно выполнить такое упражнение резко присесть на корточки и поднять попу, голова остается внизу. Так растягиваются мышцы задней поверхности ног. Выпрямившись, нужно сделать движение на скрутку в талии, поворачивая туловище сначала в одну, затем в другую сторону. Если спазм не прошел, то нужно пощипывать больную мышцу, захватывая икры ног и делать это не меньше двух минут, даже если боль отступила. Обычно через недолгий промежуток времени судороги ног повторяются, а пощипывая и похлопывая мышцу икры, мы добиваемся лучшего оттока крови от места спазма и можем избежать повторной судороги. Можно подержать спазмиро ванную ногу под струей теплой воды и в это время растягивать мышцу, подтягивая пальцы вверх и отводя стопу в сторону носа. Затем нужно лечь, положив под ноги подушку или валик.
Хорошо чтобы в этом положении ктото сделал массаж ступней и ног, втирая любую разогревающую мазь, спирт, водку, яблочный или, разведенный водой один к одному, столовый уксус. После массажа ноги нужно укутать. Лучшее расслабление можно получить, если ноги будут в тепле. Если судороги повторяются часто, то нужно найти причину этого. Первому к кому нужно будет обратиться это к терапевту. Одной из важных причин возникновения судороги ног является недостаток витаминов и микроэлементов. И тут возникает вопрос. Конечно же, принять меры по их восполнению с помощью рационального витаминизированного питания, приема витаминных комплексов или. Однако, не нужно забывать, что. Адсорбенты и антациды своими свойствами не позволяют усваиваться магнию и кальцию. Любые мочегонные препараты способствуют активному выведению как кальция, так и магния, и калия. Эуфиллин и инсулин выводят из организма магний. Вырабатываемый организмом при стрессе гормон кортизол, препятствует кальцию всасываться в кишечнике и при этом активно способствует его выведению почками. Протеины, активно употребляемые спортсменами, из организма выводят кальций, который предотвращает спаз мирование мышц. Кальций в организме усваивается только при наличии достаточного количества витамина. Будущие мамы интенсивно теряют основные микроэлементы во время беременности. Чаще всего судороги ног возникают от недостатка в организме человека витаминов и группы особенно и изза несоответствия норме количества микроэлементов магния, кальция, калия. Большую роль в восстановлении баланса витаминов и микроэлементов играет рациональное, сбалансированное и витаминизиро ванное питание. Составляя меню нужно учитывать это и включать в свой рацион продукты, содержащие необходимые микроэлементы, а так же и витамины. Предлагаю вам перечень продуктов питания, в которых больше всего находятся витамины и микроэлементы, помогающие справиться с судорогами ног кальций молочные продукты молоко, сливки, сметана, кисло молочные, йогурт, твердые сорта сыра, брынза, творогкунжут соя, орехибобовые чеснок, горчица магний грецкие и кедровые орехи, кешью, фисташки, цельные злаки, крупы, особенно гречка, соя, отруби пшеничные бобы, горох, фасоль морская капуста сухофрукты курага и чернослив, инжир и финики горчица калийкурага, изюм, чернослив, виноград кедровые орехи, миндаль, фундуккартофель морская капуста витамин рыба, печень трески, морепродукты, рыбий жирмолоко, сливочное маслояичный желток витамин мясо и печень говядинырыбагречка арахис, грецкие орехибананы. Дефицит минералов иногда настолько велик, что обычного улучшения рациона питания бывает недостаточно.
О том, каких вам не хватает витаминов можно почитать в этой статье. Для усвоения кальция нужны ежедневные прогулки. Солнечный свет или его ультрафиолет способствует выработке самим организмом человека витамина который в свою очередь помогает усваиваться кальцию. Такой полезный круговорот.
Особенно важно следить за витаминизированным рационом во время беременности, при интенсивных занятиях спортом и приеме некоторых медицинских препаратов. Пейте достаточно чистой воды. Как, сколько и когда пить воду можно узнать здесь. Потребление сахара и кофе при появлении судорог нужно снизить до минимума.
Употребляйте ежедневно немного натурального меда, ведь он способствует удержанию в организме минеральных веществ, особенно кальция. Магний принимают вместе с витамином. Нужно учесть, что усвоение магния после часов вечера снижается. Поэтому принимать его нужно в первой половине дня. Магний лучше усваивается, когда человек двигается, а не лежит. Кальций и витамин пьют вместе и вечером для лучшего их усвоения костной тканью. О том как не допустить появления судороги в ногах можно прочесть в этой статье. |
