> Перейти на ГЛАВНУЮ Можно ли заниматься спортом при беременностиОпубликовано: 29.11.2015
. Если вы хотите посетить бассейн во время месячных, следует воспользоваться тампоном поставить его непосредственно перед занятием, а затем сразу же после заплыва заменить его на сухой. Плавание прекрасно расслабляет мышцы и суставы, избавляет от болей в пояснице и т. Можно заниматься не просто плаванием, а аква аэробикой это тоже очень полезно для сердца и позвоночника. Плавать в бассейне безопасно воду в общественных местах постоянно обрабатывают хлором, регулярно меняют и фильтруют. А вот плавать в водоемах со сточными водами не рекомендуется, ведь во время месячных цервикальный канал открыт это прямые ворота для инфекции, никакие тампоны не спасут. Если ваша тренировка выпала на первый или второй день менструации, когда выделения особенно обильные, а самочувствие болезненное, от занятий лучше отказаться. А вот в последующие дни месячных можно заниматься без особого напряжения. можно ли принимать ванну во время месячных. Если вы всетаки решились на физические нагрузки во время менструации, более тщательно следите за своим самочувствием. Любое недомогание, чрезмерно учащенное сердцебиение, головокружение это признак того, что вам нужно остановиться, передохнуть и снизить темп занятий. Что еще нужно знать, если вы решили пойти на тренировку во время месячных. Старайтесь надевать на занятия темные спортивные штаны, а вот обтягивающие светлые легинсы оставьте на следующую тренировку. Дело в том, что при активной физической нагрузке кровотечение может усилиться, правильная одежда защитит вас от неприятных ситуаций.
Во время менструаций из организма выделяется очень много влаги, при занятиях спортом нужно пить много воды, это избавит вас от обезвоживания. При месячных усиливается потоотделение, лучше выбирать легкий комплект одежды. Обязательно возьмите с собой сменку после таких тренировок майки и штаны более влажные. Не забывайте про разминку обязательно разогревайте свой организм, во время месячных это особенно актуально.
Если у вас низкое давление, анемия, маленький вес, и вы часто устаете, от тренировок во время месячных нужно отказаться. Следите, чтобы помещение, где вы занимаетесь, хорошо проветривалось. Дело в том, что в период менструаций большие кровопотери могут привести к кислородному голоданию. Даже незначительная духота может привести к потере сознания. Не стоит перегружать организм плотным приемом пищи перед тренировкой. Ведь занятия спортом это уже серьезная нагрузка, а в сочетании с менструациями организм работает на пределе. Одного банана или йогурта перед тренировкой будет достаточно, чтобы зарядиться энергией и силой. Ответить однозначно на вопрос о том, можно ли заниматься спортом во время месячных, довольно сложно. Если вы чувствуете себя прекрасно, не можете жить без физической нагрузки, если вы получаете от этого только пользу и удовольствие зачем отказывать себе в занятиях. Но если ваше самочувствие оставляет желать лучшего, а любая нагрузка приводит к серьезному дискомфорту, лучше поберечь себя хотя бы несколько дней. Берегите свой организм и свое женское здоровье можно ли делать массаж при месячных. 
Комментариев пока нет. Мы работаем чтобы это исправить.
Американец. Осборн икал лет без остановок. Бедному мужчине ничего не помогало. Показать еще один факт.
Животные. .
Ногти.
Маски для лица.
Закуски.
Каши.
Мясо. Лекарственные растения. Любовь и отношения.
Дети. Медицина и здоровье.
Зубы. |
